專注在此時此刻，感知F.L.O.W.
划了四年龍舟，當過槳手、鼓手，第五年我決定換了一個角色：舵手，就是站在龍舟尾端控方向的那位。這一年，我的舵手與教練身份雙軌並進，龍舟從年頭到年尾密集晨訓，像極了我在ICA的教練學習旅程。常常一三五龍舟晨練6點半結束後，一到家直接上線聽課報到或接著同儕練習。某日上線入課check-in，我以舵手抓水的手感為當週最大的自我突破為例，引發Veronica陸蔚老師的好奇，她問我舵手、槳手之於龍舟，對比教練對話前進的關連，結果那一堂課變成我「划龍舟vs教練會談」的對照與反思，兩者皆有讓我渾然忘我的FLOW，也因此有了這一篇。
划龍舟和教練會談有什麼關連？簡單說，大家同在一艘船上，槳手提供動力，舵手控制方向，這是一個合作創造的過程，動能與方向搭配合宜，才能向目標前進。
舵手vs教練
舵手如教練，要全神專注著遠方的目標，把龍頭對著遠方的座標。龍舟前進的障礙或阻力，可能是全船槳手的不同頻、重心施力不均、漲退潮影響順逆流、橋下的風、看不見的流甚至隔壁敵船的浪尾⋯⋯短短500公尺，舵手全身心感知以便隨時微調身體姿勢去平衡全船的重心，遇緊急狀況得當機力斷一聲令下，讓全船槳手擋水刹船！舵手的整合感知能力，不也像教練的偵測器？人舟一體、專注目標又同時感知當下瞬息變化的狀態。
客戶vs龍舟
Paddles as one是龍舟的最高境界，一艘大龍九對漿手十八位，起初成軍像一位身心腦不同頻的教練客戶。練習幾週後，槳手們有概念要跟著前槳、數槳、下腰、入水、起槳，重複再重複，何時快，何時要拉滿槳。但是，所有槳手要整合如一，除了累積默契，最重要的是每一位人都要專注當下自己與前槳是否合一。有時一位槳手分神，或慢或快，後面跟著亂如八爪章魚，舟身晃動。舵手看見不同頻，要出聲「合力」讓眾槳手三二一呼，重新對槳。
同在一艘船上的舵手與槳手，教練與客戶，專注在當下，全身心感知此時此刻內外的F.L.O.W.，才能追求合一，朝向目標前進：
Feel
- 舵手：舵手感知龍舟與環境間的動態變化- 河水漲退流、橋下、河彎處看不見的淺灘或亂流、龍舟的重心，左右動能差，隨時微調舵槳調整角度。
- 教練：教練感知客戶的情緒、能量、沒有說出口的担心、信念、價值觀；這樣的整和感知力，如天線或感應器，敏銳地補捉客戶與環境的變化。
Leverage
- 舵手：舵槳在水中運動，水感(1)很重要，能感知水中阻力，才能利用其反作用力來施力- 抓、擋、壓、頂。抓到水感，無需蠻力，只要微調，就能輕鬆讓龍舟調頭。
- 教練：教練聽到客戶的關鍵詞、矛盾、口氣能量的變化，才有機會借力使力的提問，通常有力提問通常是簡單、不費力。
Oneness
划龍舟
- Paddles as One的最高境界是九對槳手如一、人船如一。彷彿十八個小我融為一個大我，需要每個小我都意識清楚明白當下如何跟槳抓水
- 練到一個動作內化成為身體肌肉記憶的一部份。。
- 舵手站在更高視角，全身心感受龍舟、水流與環境，舵手與船、與環境也融合為一，但仍有意識地掌握並隨時反應。
教練對談
- 當客戶可以正視自己、自己的糾結，梳理內外在的衝突種種，就有機會暫時脫離那糾結與矛盾，重新選擇想要的立場與觀點，重新內外整合為一。
- 教練放掉自己，同時清楚明白自己和客戶保持親密又有點距離的ONENESS。
Way forward
划龍舟
- 每艘龍舟隊組成分子不同～男女混合組、混齡組等，造就了每隊得練出：最適槳頻、最穩策略，最適每隊成員的成功方程式，才能成就每一隊全速前進的最佳作戰策略。
教練對談
- 客戶看到自己的模式，了解自己的限制與資源，就更可以決定、選擇最適合自己往前行動的速度與方案。
心理學家Mihaly Csikszentmihalyi (2019)說：「當你全神貫注投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中時，體驗到渾然忘我的一種感受，那就是FLOW(2) 」。教練對話，如水上行舟，教練與舵手，都得五感全開，專注在客戶與龍舟的內外環境，感知可見不可見的細微改變，才能在FLOW中，借力使力，創造持續前行的動能。
參考資料
- 游泳論壇http://www.lifesaving.org.tw
- Mihaly Csikszentmihalyi (2019)。心流：高手都在研究的最優體驗心理學。譯者：張瓊懿。遠足文化事業出版有限公司。
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