聆听身体

作者 : Sabrina Gu

开始学习教练之后常常萦绕在耳边、眼前和脑海的就是聆听
个字。我自己最大的觉察就是聆听自己的身体。清晰的记得自
己在教练辅导课上的第一次操练的情形。我坐在椅子上,身体
前倾,看着电脑,倾听者网络那头客户的声音;手里握着笔,
在记事本上记录一些客户提及的内容。

随着教练进程的推进,
我感觉自己的身体越来越收紧,越来越前倾,额头都几乎要碰
到电脑屏幕了。。。果然,第一次的练习给我带来了非常沮丧
的感受。究竟这是怎么了。。。随着教练课程的不断参与,在
一次课程上老师提到了跟自己身体的联结,我突然意识到,原
来教练过程中的状态是可以刻意去练习去感知的。

于是,在第
二次的课堂练习上,我让自己在椅子上坐的很深,让背脊能够
靠在椅背上,让椅子承托起身体的份量;让自己的身体和桌面
之间留下空间,笔记依然记,但是不要把注意力放在记录上,
只留下一些关键字,把自己的注意力和意识集中在耳朵的部
位,仔细聆听客户。其间,我仍有下意识的前倾身体,及时觉
察到后深深地呼吸一下,又让身体靠回椅背,瞬间就有能量回
归的感觉,继续推进与客户的谈话。果然,这一次的教练也得
到了更多老师和客户的嘉许。在这之前,我从来没有意识到自
己身体的状态会产生如此强烈的影响,也深深的认识到学习教

让我们一起来做一组身体的练习:
坐在椅子上,让自己的臀部坐实,双膝自然微微
分开,双手轻轻放在双膝上。然后,闭上眼睛,
展开眉额,用鼻孔均匀的呼吸,双唇轻轻闭拢,
下巴轻微下收。肩膀放松下垂,感受重力往下拉
的感觉,脊椎挺直轻轻靠在椅背上,腿部放松,
感受双手在双膝上的温度,脚踝放松,整个脚掌
完全的踩实在地板上。用鼻孔深深的吸一口气,
轻轻地从嘴巴吐出。反复五次,睁开眼睛。有没
有感受到自己的能量状态发生了什么样的变化?

聆听,从感受自己的身体开始

By Sabrina Gu

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