聆听身体

作者 : Sabrina Gu

开始学习教练之后常常萦绕在耳边、眼前和脑海的就是聆听两
个字。我自己最大的觉察就是聆听自己的身体。清晰的记得自
己在教练辅导课上的第一次操练的情形。我坐在椅子上，身体
前倾，看着电脑，倾听者网络那头客户的声音;手里握着笔，
在记事本上记录一些客户提及的内容。

随着教练进程的推进，
我感觉自己的身体越来越收紧，越来越前倾，额头都几乎要碰
到电脑屏幕了。。。果然，第一次的练习给我带来了非常沮丧
的感受。究竟这是怎么了。。。随着教练课程的不断参与，在
一次课程上老师提到了跟自己身体的联结，我突然意识到，原
来教练过程中的状态是可以刻意去练习去感知的。

于是，在第
二次的课堂练习上，我让自己在椅子上坐的很深，让背脊能够
靠在椅背上，让椅子承托起身体的份量;让自己的身体和桌面
之间留下空间，笔记依然记，但是不要把注意力放在记录上，
只留下一些关键字，把自己的注意力和意识集中在耳朵的部
位，仔细聆听客户。其间，我仍有下意识的前倾身体，及时觉
察到后深深地呼吸一下，又让身体靠回椅背，瞬间就有能量回
归的感觉，继续推进与客户的谈话。果然，这一次的教练也得
到了更多老师和客户的嘉许。在这之前，我从来没有意识到自
己身体的状态会产生如此强烈的影响，也深深的认识到学习教

让我们一起来做一组身体的练习:
坐在椅子上，让自己的臀部坐实，双膝自然微微
分开，双手轻轻放在双膝上。然后，闭上眼睛，
展开眉额，用鼻孔均匀的呼吸，双唇轻轻闭拢，
下巴轻微下收。肩膀放松下垂，感受重力往下拉
的感觉，脊椎挺直轻轻靠在椅背上，腿部放松，
感受双手在双膝上的温度，脚踝放松，整个脚掌
完全的踩实在地板上。用鼻孔深深的吸一口气，
轻轻地从嘴巴吐出。反复五次，睁开眼睛。有没
有感受到自己的能量状态发生了什么样的变化?

聆听，从感受自己的身体开始。

By Sabrina Gu