時間管理＝注意力管理

作者: Ivy 教練

時間不夠用似乎是現代人常見的困擾，時間管理也經常出現在個人效能提升和商業高管教練的話題中。有什麼方法可以從本質上幫我們成為時間的主人，讓時間更好的為我們所用？

先分享一個我對於時間的觀察，或許你和我有類似這樣的經驗：同樣是60分鐘或一個特定的物理時間長度，有時候感覺過好快，時間一下子就到了，甚至有種意猶未盡的感覺。例如:玩投幣限時遊戲的時候、觀賞一場引人入勝的表演或是自己全神貫注，投入在某一個活動當中的時候。但有時又覺得時間過得特別緩慢。例如:排隊等號或是冗長而沒有進展的會議等等。我發現: 同樣的一個物理時間長度，因爲個人期望值不同，創造的體驗不同，而令人對於時間流逝的感受完全不同。

因此，我們可以看見: 即使物理屬性上每個人每一天都同樣擁有24小時，但每個人對這24小時的擁有感、掌控感和意義感非常不同。這取决於個人期望如何使用他們的時間，期望從時間的流逝中獲得什麽，成就什麽。這麼說來，一個人如何看待時間、如何使用時間，就是一個人如何看待人生、活出人生的縮影啊！

從更高的維度來看，時間管理的要素並不真的是管理時間，也不是管理能量或精力。時間管理的本質在於更源頭的注意力管理，是關乎於意志力的使用和人生意義的實踐。有意識地去清晰自己人生真正想要的是什麼？最看重的是什麼？活出自己想要的人生，又意味著什麼？這樣的思考就像為自己的人生描繪想要去往哪裡的願景，澄清使命和價值觀，並且以它們指引自己的行動，也就是以它們作爲時間使用的决策依據。 如此一來，時間可以從一個似乎永遠不够用的限制性信念轉化為實現願景的無限道路和創意平台。對我而言，管理注意力最重要的就是聚焦在活出自己想要的人生意義和願景；我心中的時間管理大師就是每一個活出自定義人生意義和願景的人。你怎麼看呢？

如果此刻的你一切都很好，只是想要看看人生還有什麼不同的可能性，或者，你正處在人生轉折點上，未來的道路有點迷茫不確定；又或者你對生活充滿熱情，想做的事情太多而感覺時間總是不夠用；那我想推薦一個非常實用的工具，來幫你找到屬於自己的解答。這也是我在進行一對一或者團體教練中經常使用，而且客戶們非常有感覺，反饋說很有用的一個工具。它源自史丹佛大學最受歡迎的人生設計課，透過對自己工作觀和人生觀的探索來找到自己人生的北極星，進而能夠在任何時候，只要覺得人生卡關，或是經歷重大轉折的時候，可以幫助我們重新定位，校準羅盤，這樣我們的注意力和行動才能持續前行不迷航。用我自己的理解來說：工作觀是你為什麼工作以及你怎麼定義好工作；而人生觀是關於你是誰，你追求什麼以及你認為的人生意義是什麼。在史丹佛大學教授比爾.柏內特和戴夫.埃文斯所寫的「Designing Your Life: How to Build a Well-Lived Joyful Life」－ 繁體中文版「做自己的生命設計師」這本書第二章「給自己一個人生羅盤」當中有詳細關於如何探索工作觀和人生觀以及兩者關係如何相互影響的說明(許恬寧翻譯，大塊文化出版)。

歡迎每一位朋友看書練習，跟我分享你們的心得。與此同時，在練習和應用的過程中，如果有一位教練透過深度聆聽、提問和反饋來跟你對話，可以有效幫助你看清盲點，解構卡住你的固化模式，進而能夠由內而外產生積極可持續的行動力。歡迎想找專業教練助力你一起打造人生羅盤的有緣人找我預約你的專屬教練時刻，讓我協助你從知道到做到！這就像一個人下定決心定期做重量訓練，他可以自己練，也可以請一位專業的一對一教練來幫助他更精準高效的達成目標是一樣的概念。

祝福本文的每一位讀者，都能夠實踐時間管理的本質，活出自己設計的美好人生！