作者: Effie Pan
移除干擾儀式
不論擔任教練，或者被教練，我相信「專注當下」是一項值得不斷追求與鍛鍊的能力。
在教練學院的mentor coaching課堂上，同學們最常提到想鍛鍊的也往往是這項能力。的確，當我們能專注客戶，專注當下發生的事，其他教練核心能力也自然能運用上。我從小就是個容易分心的孩子。腦子裡有千奇百怪的思想，做一件事，同時會想著其他兩三件事，心思常被各種不同原因所干擾。
學習教練初期，這個特質是一項很大的挑戰。後來，這一小時需要專心，沒有評判，不帶著自己的價值觀進入的會談，居然成了我的「新樂園」。在那裡，我從刻意練習到變成一種享受。因為在刻意練習時，我感受到專注當下的好處，於是上了癮。會談開始，就像是打開一道門，走進了門，我的任務就是把不需要帶進去的思緒放在門外。因此我和很多教練一樣，進入會談前會靜心，聽音樂，來點香氛…..，好像一個儀式，幫助我移除干擾，暗示大腦，專注當下時間開始。
幾年前一個團隊教練的場合裡，開始進行沒多久，一位主管發言，他說「我覺得這方法行不通啦。沒有人給意見，怎麼解決問題？」接著也有人說，該解決問題的大老闆沒來，這問題怎麼可能解決？於是我問他們，是否可以在這個兩小時裡，把「懷疑」先懸掛在牆壁上？他們答應了。當時我們還特意做了個儀式，象徵性的把「懷疑」掛起來。兩小時後，那位首先發言的主管說：我從來不知道，問題可以這樣解決……. .。他們因為放下「懷疑」這個干擾，有機會專注在那兩個小時，於是看見平常沒看見的。
回來看看，享受1小時會談的我，在走出會談後，是否還能時時刻刻如此專注。答案是，並沒有。而我也理解，天性不容易改變，但我們可以找到對應的機制，與它共存。當我覺察到那些干擾出現，我有機會能即時的讓自己專注在一件小事，一小段時間上。這成了我應對分心，情緒，批判的有效機制。
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